jak robić

ja slyszalem cos takiego, ze kreta w tak mlodym wieku szkodzi na nerki i na starosc mozna miec z tym problemy :D, a poza tym jak bys poczytal troche to bys wiedzial, ze najpierw musisz ogolnorozwojowke robic, ustalic diete i rozpisac trening... a nie zaczynasz i bierzesz krete efektow i tak odrazu nie bedzie ;]

przeczytalem ostatnio na forum sfd o aerobach ;] i szczerze mowiac na poczatku nie chcialo mi sie w to wierzyc ( jak znajde to podam link) aeroby bardzo malo pomagaja w spalaniu tluszczu ;] mozecie na mnie najezdzac ale czytajac ten artykul bardzo sie zmienil moj poglad na temat aerobow ;] wiec nie wciskajcie mi takich rzeczy ze mam robic aeroby [...]

Inni tez trzymaja dyzur . Ja osobiscie postawil bym na sama mete bo po omie ciezko utrzymac . Lepiej chyba staly miesien robic niz taki ktory splynie jak woda . Wszystko zalezy w sumie od diety ale i tak omke ciezko utrzymac .

tak jak napisalem, wszystko zlaezy od celu. jezeli korzystasz ze sauny jako treningu dla ukladu sercowo naczyniowego i ma za zadanie wzmacniac ona cialo, uklad krwionosny i odpornosciowy, to nie widze w tym sensu by robic tak dlugie sesje po 15 minut kilka razy w tygodniu. Jest to jedynie zabieg czesto wykorzystywany jako element utraty wagi, [...]

jak wyżej, z tym że, jak zaczynasz uczyć się prawidłowego oddychania, to polecam to robić na mniejszych ciężarach. Skup się na technice i do tego włącz prawidłowe oddychanie. Potem możesz próbować także techniki, która polega na wstrzymaniu wciągniętego powietrza przez chwilę w fazie podnoszenia ciężaru. Powoduje to wzrost wytrzymałości i ogólnie [...]

ekspertem nie jestem, ale mase jak widze masz małą. Moim zdaniem nie było sensu w tym roku jeszce rzeżby robić! Masa ponad wszystko. O rzeźbie można przy 100 kg myśleć( zalezy od wzrostu).

Wielkie dzięki za odpowiedzi. Postaram sie mniej troche tym denerwować. Ale sami wiecie, pierwsze zawody ;/ Ułożyłem sobie taki mały planik ćwiczeń jakie mam zamiar wykonywać. Sporo biegania i rozciągania. Probuje też robić codziennie troche pompek, grbietów i brzuszków. Mam nadzieję że tak jak mówicie coś z tego bedzie :) Jeszcze raz dzięki za [...]

[...] sił, albo kazde, albo ostatnie Ale jeśli Ci to coś pomoże to np. Klata Rozpiętki Wyciskanie na skośnej Wyciskanie na poziomej A jesli ma znaczenie, żę np. najtrudniejsze ćwiczenie robimy do ostatku sił, to czy będize się odnosić do każdej partii mięśni? A jeśli ma inne znaczenie, to napisz jakie jak byś mógł oraz jak to przenieść na inne partie

Jak masz robić tylko brzuch, klatę i ramiona to sobie daruj. Weź się za porządny trening, a nie wymyślasz. Idź do działu: Trening dla początkujących lub Trening w domowych warunkach i zobacz jak powinno to wyglądać.

jak byłem mały lekarz kazał mi robić takie ćwiczenie (dziwie sie że teraz nikt tego nie propaguje) - podczas kąpieli musiałem ściągać i naciągać skórę z penisa (pod wodą) i dziś stulejki nie mam, a nie miałem żadnych zabiegów chirurgicznych

mi też lekarz coś takiego kazał robić w czasie kąpieli i stulejki nie mam. ale wtedy miałem kilka lat 5-6 i nie pamiętam co i jak to było dokładnie

skoro wszystko jest w normie to już taki twój urok i jak nie pomogą jakies masci i mydła cynkowe-siarkowe i jakies tabsy ogólnodostępne to pozostaje ratować się izo Po jakim czasie to Izo zaczyna robić robotę ? Już lecę około 10-14 dni 20 mg i efektów żadnych . Zastanawiam się czy nie podnieść na 40 . Nie mam tego przepisanego od lekarza wiec [...]

skoro wszystko jest w normie to już taki twój urok i jak nie pomogą jakies masci i mydła cynkowe-siarkowe i jakies tabsy ogólnodostępne to pozostaje ratować się izo Po jakim czasie to Izo zaczyna robić robotę ? Już lecę około 10-14 dni 20 mg i efektów żadnych . Zastanawiam się czy nie podnieść na 40 . Nie mam tego przepisanego od lekarza wiec [...]

witam kupilem trenabol depot i jak sie przyjrzalem bardziej to widze takie brudy tak jakby kurz w tym byl co jest czy to wy***ka czy co czy poprostu zanieczyszczony jest bo bd tak sznuje klijeta tren mam z renomowanej firmy internetowej znanej na tym forum? nie wiem co mam robic czy wy***ac to czy kuc i ryzykowac albo bedzie zakazenia elbo nie [...]

nic mi nie wykryli ja to wiem już od dawna ból promieniuje na biodro,żebra czasami ja,mam nerwicę i depresję wiec objawy każdego urazu gorzej się goją i czuje się je dłużej,jak siedze to jest ok zacznę coś robić to już czuje

ok ostatnie pytanie, w tym treningu nie ma podanej ilości powtórzeń. mam robić max na optymalnym ciężarze czy jak?

Wybor nalezy tylko do Ciebie. Mozna laczyc tylne aktony z plecami a przednie i boczne z klatka jak rowniez osobno robic cala obrecz barkowa. Sprawdz po prostu jaka opcja jest dla Ciebie lepsza. Ja najczesciej obserwoje ludzi jak robia barki osobno, ale obydwa polaczenia sa poprawne. PS. Uzupelnij profil. PS2. Mam nadzieje ze "14" w Twoim [...]

[...] bedziesz się spieszył to nie nauczysz się wiele wiec lepiej robić cos wolniej i dokładniej bo dzięki temu złapiesz wiedze którą wykorzystasz na kolejnych redukcjach . Jest stagnacja to odejmij kcal lub dodaj aktywnosci jednak wszystko też ma swoje granice i jeśli już nie ma jak kombinować to przerwa na wyższe kcal i znów redu

O ten plan xHERMANx'a bardzo mi pasuje. Kurcze właśnie nie wiem jak z tym bicepsem. Jest to moja najsłabsza partia. O ile triceps jakoś widać to bicek jest jedną wielką porażką. Nie wiem właśnie jak z tymi ostatnimi seriami na bic/tric. Czy jeśli bicek odstaje to robić, czy właśnie sobie darować? Zawsze ćwiczyłem biceps raczej dokładnie, ze [...]

Gdyby zaczęli robić sparingi, to duża część treningu byłaby z tym niespójna. Więc mogą albo ćwiczyć tak jak ćwiczą, albo wprowadzić na szeroką skalę sparingi, ale modyfikując przy tym większą część systemu.